缓解学习压力的方法与技巧

认识学习压力

现在的孩子们，学习压力大得像是要过一座独木桥，一不小心，就被挤得掉到水里。尤其是中国的学生们，面对高考这个大关，那真是千军万马在赛跑，一分之差就能决定你是上重点大学还是普通大学。

但是，学习压力这个东西，和其他困难不一样，它就像是个影子，不管你成绩好还是差，它总是缠着你，别人想帮你，都不知道从哪儿下手。

承认学习压力的存在

要缓解学习压力，第一步就是要承认它的存在。有些家长觉得，学生嘛，就是读书的，没什么好压力的。还有些学生，可能是为了面子，或者是因为脸皮薄，就是不肯承认自己在学习上遇到了麻烦。但是，只有当你承认了学习压力的存在，你才能开始想办法去缓解它。

注意力转移法

当你感觉学习压力山大的时候，不妨试试把注意力转移到其他事情上。比如说，读一本好书，或者做一些你感兴趣的事情。这样，你的学习压力就会不知不觉地减轻很多。

运动释放法

你知道吗？运动是缓解压力的好方法。当你感到学习压力快要压垮你的时候，就去运动吧！跑步、打球、跳舞，随便什么运动都行。通过运动，你的身体会释放内啡肽，这是一种能够让你感到快乐的化学物质，同时，汗水也会带走你的一部分压力。

沟通解压法

如果你觉得学习压力让你喘不过气，别憋着，要和别人沟通。可以和老师、家长聊聊，或者找几个同样在学习上感到压力的同学，一起吐吐槽。你会发现，当你把压力说出来的时候，它好像就没那么大了。

合理规划时间

学习压力大，很多时候是因为你没有合理安排时间。试着做一个时间表，把学习任务分配到每一天，这样你就不会在最后一刻才匆忙完成作业，也不会因为考试临近而感到焦虑。

保持积极心态

保持一个积极的心态也很重要。告诉自己，学习压力是正常的，它不是你的敌人，而是你成长路上的一部分。用积极的态度去面对它，你会发现，学习压力也能变成你前进的动力。