高考专家意见及“过来人”的经验谈

育才中学李解老师：高考复习最后十天的心态调整与策略

在高考复习的最后十天，考生们容易陷入两种极端心态：一种是过度放松，觉得已经无事可做；另一种则是极度紧张，感觉自己一塌糊涂。这两种心态都是不可取的。正如一句老话所说：“胜利在于再坚持一下。”因此，在这关键的十天里，考生应该像平时一样有条不紊地进行复习，保持良好的心态和节奏。

回顾2003届的两位同学，他们平时的成绩相当接近，第一次模拟考试（一模）的成绩也相差无几，都达到了第一批录取分数线。然而，在考前阶段，两人的表现却截然不同。甲同学认为实现自己的志愿轻而易举，因此显得非常放松，甚至在考试时也没有特别用心。

相反，乙同学则认为实现志愿并非易事，必须全力以赴，因此他始终保持高度的干劲和专注。

最终的高考成绩揭晓后，甲同学只得了600多分，连第二批的第一志愿都没有达到；而乙同学则取得了730多分的好成绩，顺利进入了理想的大学。这个例子充分说明了心态对高考结果的巨大影响。

为了帮助考生调整紧张情绪，我建议可以尝试以下几种方法：

1. 逐步减少复习内容：在最后几天，考生应逐步减少复习的内容，重点放在解题方法和识记性内容的强化上。此时不宜再大量学习新知识，而是要巩固已有的知识点，确保掌握得更加扎实。

2. 以中等难度题目为主：在做题时，考生应以中等难度的题目为主，避免过多接触高难题目。通过做中等难度的题目，考生可以更好地揣摩出题思路，提高解题效率。同时，也能增强自信心，避免因遇到难题而产生挫败感。

3. 合理安排学习时间：每天的学习时间应合理分配，文理科交替复习有助于保持大脑的活跃度。例如，上午复习文科，下午复习理科，晚上再进行适当的总结和反思。这样不仅能提高复习效率，还能避免长时间专注于某一科目导致的疲劳。

4. 调节生物钟：晚上的学习时间不宜过长，尽量控制在晚上11点左右。充足的睡眠对于保持良好的精神状态至关重要。考生可以通过早睡早起的方式，逐渐调整自己的生物钟，使其适应高考的时间安排。

5. 适当活动，放松心情：每天进行适量的体育活动，如打球、跑步或听音乐，有助于调节情绪，缓解压力。运动不仅能让身体得到锻炼，还能促进大脑分泌内啡肽，使人感到愉悦和放松。此外，听音乐也是一种很好的放松方式，尤其是舒缓的音乐可以帮助考生平静心情，集中注意力。

6. 家长不要紧张：家长的情绪会直接影响孩子，因此家长应尽量保持平和的心态，不要给孩子施加额外的压力。家长的支持和理解对考生来说是非常重要的，他们需要一个宽松的家庭环境来应对高考的压力。

“过来人”经验谈：好的心态是成功的一半

# jasminetea（750分第一志愿第一专业考取浙江大学新闻系）

经过多轮复习，虽然我已经把几本厚厚的复习资料翻得皱巴巴，但心里仍然觉得不够踏实，生怕还有什么知识点没有看到或背到。于是，我不停地一遍又一遍查看复习资料，试图用题海把自己的心“充实”起来。我相信这是很多考生的做法，但实际上，这种做法大多是由心理紧张引起的。

我的方法是在最后十多天里尽量放松心情，同时意识到：题是做不完的，资料也是看不完的，关键是要有针对性地复习。对于那些自己很有把握的知识点，可以适当略过，将更多的时间和精力放在薄弱环节上。

好的心态是成功的一半。在高考期间，学会在不顺的时候调整心情尤为重要。我自己就经历过这样的情况——强项在文科的我，在语文考试的前一晚失眠了。疲倦加上紧张，导致我在次日的语文考试中发挥失常。从考场上出来后，我的心一度跌至谷底。

然而，我用了最大的努力，迫使自己从沮丧和惊恐中走出来，以十分坦然的心情面对接下来的几门考试。

记得考英语那天，我在去考场的路上不停地对自己说：“我行的，我可以！”最终，我的语文成绩刚过700分，数学不到600分，历史700多分，而英语则达到了800多分。这段经历让我深刻体会到，心态在高考中的重要性。无论遇到什么困难，都要相信自己，保持积极乐观的态度。

# 小刘（以第一志愿第一专业考取中山大学中文系）

我认为，面对高考最重要的是勇气和信心。在高考冲刺的最后两周，学校进入自由复习阶段。我根据自己的实际情况查缺补漏，主要做了以下几件事：

1. 查缺补漏：我把过去做错的题目重新看了一遍，重点关注正确答案和解题思路，确保不再犯同样的错误。同时，重温经典试题，吃透其精华之处，进一步巩固知识点。

2. 保持熟练性：在这个阶段，我一直没有停笔，边看边背边算，保持解题的熟练性。通过不断的练习，我能够更快更准确地解决问题，从而在考场上更加从容。

3. 适当放松：每天紧张学习后，我会抽出时间去操场上跑步。跑步不仅让我放松身心，还能增强体力。此外，复习之余我会看一些休闲杂志或影片，其中一些与历史题材相关的影片对历史知识的记忆相当有帮助。

4. 保持平常心：高考的那几天，我没有特意补充睡眠和增加营养，作息还按照平常。每考完一科，不管答得如何，我都把它抛在脑后，集中精力投入下一科的考试。虽然紧张，但我始终对自己充满信心！

高考是一场持久战，不仅考验学生的知识水平，更考验他们的心理素质。在这最后的十天里，保持良好的心态和科学的复习方法至关重要。希望每一位考生都能以最好的状态迎接高考，取得理想的成绩！