专家提醒：调整心态 谨防家长“开学综合症”

导语：大家或许都听说过新学期开学学生容易患“开学综合症”，这是由于假期生活与学校生活的巨大差异所引起的。然而，很少有人知道，家长也可能会患上类似的症状。随着孩子们重返校园，许多家长同样面临着心理上的挑战和压力。

为了帮助家长们更好地应对这些情绪，我们邀请了心理学专家朱万里先生，从多个角度为家长们提供宝贵的建议。

一、80后家长的早起困扰

“孩子马上就读幼儿园了，每天早上要送，想起好麻烦哦！”近日，市危机干预热线接到一位“80后”妈妈小杨的电话，她表达了对即将到来的开学季的焦虑。26岁的小杨说，她本来每天8时20分起床，然后到单位工作。女儿读幼儿园后，她需要提前1小时起床，开车送女儿到幼儿园，再返回单位。

“我感觉又回到了以前读书的时候，天天要早起。”

对于这类家长，朱万里提醒他们要慢慢适应父母的角色，不要将早起视为一种负担。他建议家长们可以尝试以下几种方法来调整自己的心态：

1. 逐步调整生物钟：在开学前一周，逐渐提前起床时间，让身体有足够的时间适应新的作息规律。

2. 做深呼吸练习：早晨起床时，做一些简单的深呼吸练习，有助于放松心情，缓解焦虑感。

3. 积极自我暗示：每天早上对自己说：“美好的一天又来了。”这种积极的心理暗示可以帮助你更快地进入状态，减少不必要的烦恼。

4. 制定合理的计划：提前规划好每天的行程，包括早餐、穿衣、出门等环节，确保一切井然有序，避免手忙脚乱。

通过这些方法，家长不仅可以减轻自身的焦虑，还能为孩子树立一个良好的榜样，让他们感受到家庭的和谐与温暖。

二、高三家长的高考焦虑症

“孩子开学读高三了，我们一家人都莫名紧张。”这是一位高三学生母亲张女士的心声。她的儿子是某重点中学的学生，这学期开学进入高三学习。张女士表示，孩子的成绩在班上排20多名，属于上重本线有希望但也很悬的类型。如何提高儿子的成绩？选什么专业？报考什么学校？这些问题让她忧心忡忡。

面对这样的情况，朱万里指出，很多家长比孩子更加焦虑，他们不仅每天接送孩子，甚至每天与老师联系，密切关注孩子的一举一动，导致孩子的心情变得不好。过度的紧张和关注往往会给孩子带来额外的心理负担，反而不利于他们的学习和发展。

为了帮助家长缓解这种焦虑，朱万里提出了以下几点建议：

1. 保持平常心：家长要学会以一颗平常心看待孩子的成绩，不要过分苛求。毕竟，每个孩子的成长轨迹都是不同的，重要的是帮助他们在现有的基础上不断进步。

2. 适当放手：给予孩子足够的信任和支持，让他们学会独立思考和解决问题。家长可以定期与孩子沟通，了解他们的学习进展和心理状态，但不要事无巨细地干涉。

3. 关注心理健康：除了学业，家长还要关注孩子的心理健康。可以通过组织家庭活动、鼓励运动等方式，帮助孩子释放压力，保持良好的心态。

4. 合理规划未来：在选择专业和学校时，家长应与孩子共同探讨，尊重他们的兴趣和意愿，而不是一味追求所谓的“热门专业”。只有找到适合自己的道路，才能真正实现个人价值。

通过这些措施，家长可以帮助孩子在高考的压力下保持平衡，同时也让自己从过度焦虑中解脱出来。

三、高一新生家长的高消费迷思

“孩子要读高一了，各种准备是在所难免的。”晴晴（化名）告诉晚报记者，她为孩子准备了一个价值700多元的电子英汉字典、一台复读机、一本新华字典、几大本字帖，以及高一年级数学、语文、英语名师讲解，另外还有新书包和高档文具。以上加起来花费3000多元。“以后每学期都要花这么一笔，开销好大哦。

”晴晴说，自己想给孩子买最好的，总觉得如果不买，孩子学习会受到影响，要后悔一辈子。

针对这种情况，朱万里提醒家长，基础知识才是根基，不要让高消费迷了眼。他强调，过多的高级文具和昂贵的学习资料可能会分散孩子的注意力，特别是在小学和初中的阶段。这个时期的家长，更重要的是培养孩子良好的学习习惯和自主学习能力，而不是一味追求物质上的投入。

具体来说，家长可以从以下几个方面着手：

1. 注重基础教育：帮助孩子打牢基础知识，掌握基本的学习方法，远比购买昂贵的辅导资料更为重要。家长可以通过陪伴孩子阅读经典书籍、参加课外活动等方式，激发他们的学习兴趣和创造力。

2. 培养良好习惯：从小培养孩子良好的学习习惯，如按时完成作业、认真听讲、做好笔记等。这些习惯一旦养成，将会受益终身。

3. 理性消费：在购买学习用品时，家长应根据实际需求进行选择，避免盲目跟风或攀比。实用、耐用且性价比高的产品才是最佳选择。

4. 关注长远发展：教育是一项长期的投资，家长应该着眼于孩子的全面发展，而不仅仅是眼前的考试成绩。鼓励孩子多参与社会实践、体育锻炼等活动，全面提升综合素质。

家长在为孩子准备开学物品时，应该更加理性和平和，避免过度消费带来的负面影响。

四

开学之际，不仅是学生们面临挑战的时刻，也是家长们“开学”的时候。面对孩子的成长和变化，家长需要调整好自己的心态，避免因过度焦虑而给孩子带来不必要的心理负担。通过科学的方法和合理的规划，家长可以在支持孩子学业的同时，保持自身的情绪稳定和心理健康。

在这个过程中，家长不仅要关心孩子的学习成绩，更要关注他们的身心健康和个人发展。只有这样，才能真正帮助孩子度过这段重要的成长期，迎接未来的挑战。让我们一起携手，用爱和智慧为孩子创造一个温馨、和谐的成长环境吧！