专家详解高考九大热点问题（1）

有人说，高考就像一场激烈刺激的比赛，考验的不仅是赛场上选手的实力，也是赛场边观众的神经。当高考进入100天倒计时，考生们正在紧张地复习准备时，家长们的心理也承受着巨大压力。孩子成绩不理想怎么办？孩子情绪不好怎么办？孩子有早恋倾向怎么办？这些问题都让家长们挠头不已。

日前，记者采访了本市实验中学心理辅导中心高级教师王秀兰，为家长们考前最关心的九大热点问题送上锦囊妙计。王老师以其丰富的教学经验和心理学知识，帮助家长们更好地理解孩子在备考期间的心理变化，并提供了一系列实用的建议，以期帮助孩子们在高考中发挥出最佳水平。

1. 监督学习：过度关注未必有效

很多家长觉得有责任监督孩子学习，不盯着就是自己的失职，总害怕孩子有所放松，影响成绩。其实，这种想法只是家长一厢情愿。学习的过程是孩子对知识从认知到运用，并形成自己学习策略、思维的过程，这不是靠家长盯着就能完成的。因此，家长应该明白，过度的监督不仅不能提高孩子的学习成绩，反而可能适得其反。

在日常生活中，家长应该给孩子一些温馨的关照，创造一个独立的学习活动空间。如果实在不放心，可以让孩子开着门，在家长的视野范围内活动，让孩子感觉到家里有人关心就可以了，千万不要紧迫盯人。这种适度的关注既能让孩子感受到家人的支持，又不会给他带来额外的压力。

家长可以通过与孩子沟通，了解他们的学习进度和遇到的困难，从而给予适当的指导和支持，而不是一味地督促。

2. 劳逸结合：家务劳动也是成长的一部分

有些家长不明白，让孩子所有的活动都集中到学习上其实没有好处。学习不仅仅是看书，休息也不仅仅就是睡觉。让孩子在学习之余做一些力所能及的活动，比如扫扫地、洗洗碗，不仅可以让他的大脑得到适当的缓解放松，而且对孩子的成长发育有好处。

研究表明，适当的体力劳动有助于缓解学习带来的压力，促进大脑的血液循环，从而提高学习效率。此外，家务劳动还可以培养孩子的责任感和自理能力，这些都是未来生活中不可或缺的品质。家长可以通过引导孩子参与家庭事务，帮助他们建立良好的生活习惯和时间管理能力，这对孩子的长远发展有着积极的影响。

3. 家长焦虑：合理期望与实际行动

每年高考前都有很多家长出现焦虑症状，主要原因是对孩子的期望值过高。有许多家长把自己的理想和希望全部寄托在孩子身上，总怕自己的心愿不能完成。这种焦虑不仅会影响家长的情绪，还可能传递给孩子，导致他们更加紧张和不安。

建议家长结合孩子的实际情况、兴趣等，和孩子一起制订合理的目标，可以既有近期目标，又有长远目标。目标最好是“跳一跳就能够得着”的那种，这样大家都能看到成果，增强信心。因此，呼吁家长们把焦虑的心情转化成实际行动，帮助孩子切实提高成绩。

家长可以在以下几个方面做出努力：

- 调整心态：不要过分看重一次考试的成绩，而是要关注孩子的整体进步。每次考试都是一个检验学习效果的机会，家长可以帮助孩子分析试卷，找出薄弱环节，制定针对性的复习计划。

- 营造轻松氛围：家庭环境对孩子的情绪影响很大。家长应尽量避免在孩子面前表现出过度的焦虑，保持平和的心态，给予孩子足够的信任和支持。可以安排一些轻松的家庭活动，如看电影、散步等，帮助孩子放松心情。

- 鼓励自主学习：家长应鼓励孩子学会自我管理和自主学习，培养他们的独立思考能力和解决问题的能力。通过合理的激励机制，激发孩子的学习动力，让他们在学习中找到乐趣和成就感。

4. 情绪管理：帮助孩子应对压力

高考不仅是对知识的考验，更是对心理素质的挑战。许多考生在备考期间会感到焦虑、紧张，甚至产生恐惧心理。这些负面情绪如果得不到及时疏导，可能会影响孩子的正常发挥。因此，家长要学会识别孩子的情绪变化，及时给予心理上的支持和引导。

当孩子表现出情绪波动时，家长应首先保持冷静，耐心倾听他们的想法和感受，而不是急于批评或指责。可以与孩子进行深入的交流，了解他们内心的真实需求，帮助他们找到适合自己的减压方式。例如，听音乐、做运动、写日记等都是非常有效的缓解压力的方法。

此外，家长还可以引导孩子树立正确的考试观，告诉他们高考虽然重要，但并不是人生的唯一出路。即使一时失利，也并不代表未来没有机会。通过这种方式，帮助孩子建立积极乐观的心态，增强自信心和抗挫折能力。

5. 饮食健康：为身体提供充足能量

在备考期间，合理的饮食对孩子的身体健康和学习效率至关重要。家长应注重营养搭配，保证孩子摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。早餐要吃得丰富，午餐要吃饱，晚餐则要清淡易消化，避免过于油腻的食物。同时，要提醒孩子多喝水，保持体内水分平衡，防止因缺水而影响大脑功能。

除了日常饮食外，家长还可以根据孩子的口味，准备一些健康的零食，如水果、坚果、酸奶等，既满足孩子的食欲，又能补充必要的营养。此外，注意饮食卫生，避免食物中毒等问题的发生，确保孩子在备考期间有一个良好的身体状态。

6. 睡眠质量：充足的休息是关键

充足的睡眠对于提高学习效率和保持良好心态非常重要。然而，许多考生在备考期间由于压力过大，常常会出现失眠、熬夜等问题。这不仅影响第二天的学习状态，还可能导致免疫力下降，容易生病。

为了帮助孩子改善睡眠质量，家长可以从以下几个方面入手：

- 规律作息：制定合理的作息时间表，每天按时上床睡觉，保证7-8小时的睡眠时间。睡前避免使用电子设备，减少外界干扰，营造安静舒适的睡眠环境。

- 放松身心：可以教孩子一些简单的放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等，帮助他们在睡前放松身心，更快入睡。

- 适当运动：白天适量的体育锻炼有助于消耗多余的能量，晚上更容易入睡。但要注意避免在临睡前进行剧烈运动，以免影响睡眠。

7. 学习方法：科学规划复习时间

科学的学习方法能够大大提高复习效率，帮助孩子在有限的时间内掌握更多的知识。家长可以协助孩子制定详细的复习计划，将各科目的重点难点逐一列出，合理分配每天的学习任务。同时，要提醒孩子注意劳逸结合，避免长时间连续学习导致疲劳。

另外，家长还可以鼓励孩子采用多种学习方式，如制作思维导图、整理错题集、参加模拟考试等，加深对知识点的理解和记忆。通过不断总结经验教训，逐步优化自己的学习方法，最终达到事半功倍的效果。

8. 心理调适：正确认识高考的意义

高考虽然是人生中的一个重要转折点，但它绝不是唯一的出路。家长要帮助孩子树立正确的价值观，认识到每个人都有不同的发展路径，高考只是其中的一个阶段。无论结果如何，都要以平常心对待，不要给自己过多的心理负担。

在这个过程中，家长可以通过讲述身边的故事或者引用名人名言，向孩子传递积极向上的人生态度。让他们明白，成功并不只有一种定义，只要坚持不懈地追求梦想，终会找到属于自己的舞台。同时，也要教会孩子如何面对失败，勇于接受现实并从中吸取教训，为未来的成长积累宝贵的经验。

9. 社交关系：处理好同学间的关系

良好的人际关系对考生的心理健康有着重要的影响。在备考期间，孩子可能会因为竞争压力而与同学产生矛盾，甚至出现孤立感。因此，家长要教导孩子学会尊重他人、理解他人，培养良好的团队合作精神。

可以鼓励孩子积极参与班级活动，增进与同学之间的感情交流。当遇到人际冲突时，要及时沟通解决，避免不必要的误会。同时，也要提醒孩子保持适度的竞争意识，既要争强好胜，又要懂得合作共赢，共同进步。

在高考这个特殊的时期，家长的角色至关重要。他们不仅是孩子的守护者，更是心灵的引路人。通过科学合理的家庭教育，帮助孩子克服困难，迎接挑战，最终实现自己的梦想。