专家支招高考生：确定目标要“适可而止”

随着三月的到来，高考的脚步逐渐逼近，许多学校纷纷开启了“百日倒计时”的活动。对于即将面临这一重要人生节点的考生们来说，紧张感和迷茫感如影随形。

为了帮助考生和家长们更好地应对这一阶段，北京市青少年法律与心理咨询服务中心主任宗春山和家庭教育专家李晶做客北京城市广播《教育面对面》，为考生和家长提供了宝贵的建议。

确定目标的重要性

在当前的北京高考制度下，考生是在考试后知分知线填报志愿。这种模式使得一些家长认为孩子可以先专注于考试，等到分数出来后再考虑志愿问题；而另一些家长则主张现在就应与孩子商量明确的目标，以起到一定的促进作用。对此，宗春山表示，虽然现阶段谈论目标可能有些晚，但却是非常必要的。

宗春山指出，如果孩子对未来的方向有清晰的认知，知道自己的梦想是什么，那么明确的目标可以成为他们冲刺的动力。然而，如果孩子本身对未来的规划还比较模糊，此时再讨论这个问题可能会干扰他们的复习进度。

因此，宗春山强调，在这个关键时刻谈论目标需要“适可而止”，并且应当以孩子最感兴趣的专业为参考，这样可以在短期内调动他们的积极性。

排除法的选择策略

面对那些不知道自己喜欢什么，但知道自己不喜欢什么的孩子，家庭教育专家李晶认为，这其实是一个积极的信号。她解释说，了解自己不喜欢的领域可以帮助学生在选择专业时进行有效的排除。宗春山也同意这一观点，并进一步指出，许多孩子说自己不知道喜欢什么，实际上是因为他们害怕承担责任或不愿意面对现实。

宗春山分析道，一旦孩子确定了自己的兴趣方向，就意味着他们必须为此负责，这对很多孩子来说是一个巨大的挑战。此外，父母往往没有给予孩子足够的机会去探索自己的兴趣爱好，导致孩子们感到无从下手。因此，他建议家长在这个阶段要更加开放和支持，鼓励孩子勇敢地表达自己的想法，哪怕这些想法还不成熟。

缓解压力的方法

面对紧张的复习期，如何有效地缓解压力成为了考生和家长们关注的焦点。宗春山提醒考生可以通过运动来释放压力，保持良好的身体状态。运动不仅有助于放松心情，还能提高学习效率。此外，他还强调了自信心的重要性，鼓励考生给自己积极的心理暗示，相信自己能够取得好成绩。

对于家长而言，宗春山建议他们要理解孩子的情绪波动，不要过分苛责。他指出，孩子的许多情绪并不是故意找茬，而是因为内心的压力需要一个出口发泄。有时候，情绪的表达甚至需要通过一些极端的方式，如大哭一场或大发脾气。因此，家长要学会放平心态，给予孩子更多的理解和包容。

家长的角色与支持

在这个关键时期，家长的支持至关重要。宗春山特别提到，家长应该避免给孩子施加过多的压力，而是要创造一个宽松、和谐的家庭环境。他建议家长多与孩子沟通，倾听他们的想法和困惑，而不是一味地强调成绩和排名。通过这种方式，家长可以帮助孩子树立正确的价值观，培养他们的独立思考能力和解决问题的能力。

此外，宗春山还强调了家长自身情绪管理的重要性。他说，家长的情绪直接影响到孩子的心理状态。如果家长表现出焦虑和不安，孩子也会受到影响，变得更加紧张和不安。因此，家长要学会调整自己的情绪，保持冷静和理智，为孩子树立良好的榜样。

在高考前的最后冲刺阶段，合理设定目标、有效缓解压力以及获得家长的支持都是至关重要的。宗春山和李晶的建议为考生和家长提供了一个清晰的行动指南，帮助他们在这一关键时刻找到正确的方向。无论是通过排除法选择专业，还是通过运动和积极心理暗示来缓解压力，这些方法都能帮助考生在高考中发挥出最佳水平。

在这个充满挑战和机遇的时刻，考生们需要的是坚定的信心和明确的方向。家长的理解和支持则是他们前进道路上不可或缺的力量。让我们一起为即将到来的高考做好准备，迎接属于每一个考生的美好未来。