高考前家长过度担心等焦虑情绪增大孩子负担

又到了一年一度的中、高考季，这是一个充满挑战与机遇的时刻。考生们在紧张备考的同时，也面临着来自家庭和社会的多重压力。记者在采访中了解到，大部分参加考试的考生都能够以轻松、积极的态度迎接即将到来的考验，然而，与此形成鲜明对比的是，许多家长却因为过度担心和焦虑而出现了身体上的不适和心理问题。

专家指出，考生家长首先要调整好心态，以平常心面对孩子的考试，不要让自己的情绪影响孩子的考试。

家长的焦虑与身体不适

市民宋女士的儿子今年参加高考，几个月来，宋女士为了儿子的学习付出了巨大的心血。她每天陪着儿子复习到深夜，生怕错过任何一个可能帮助儿子提高成绩的机会。每当儿子模拟成绩不理想时，宋女士便感到无比的焦虑和不安，整夜整夜睡不着觉，甚至白天上班也没有心思。

这种长期的精神紧张和睡眠不足，最终导致了她的身体出现了严重的问题。日前，她在坐车时突然感觉头晕目眩，昏倒在地，被紧急送往医院。医生诊断后表示，宋女士是由于过度焦虑导致的身体内分泌失调，加上严重的失眠，最终晕倒。这不仅是对宋女士个人健康的威胁，也间接影响了她儿子的备考状态。

心理援助中心的反馈

记者从团市委心理援助中心了解到，近一个月来，有部分考生因考前情绪紧张、心理出现波动而前来求助。与此同时，有不少的考生家长也出现了严重的心理问题，寻求心理专家的帮助。令人惊讶的是，这些家长的人数甚至超过了考生人数。

一位考生的母亲比自己的女儿还要紧张，从一个月前就开始烦躁、失眠，吃不下饭，连日常的工作和生活都受到了影响。她经常在晚上辗转反侧，脑海中不断浮现出孩子未来的种种不确定性，担心孩子不能考上理想的大学，害怕辜负了全家人的期望。

这种焦虑不仅影响了她自身的健康，还通过微妙的方式传递给了孩子，增加了孩子的心理负担。

专家的建议与分析

心理专家张大生博士指出，家长的情绪对孩子的影响不容忽视。有的家长将自己的紧张情绪全都表现出来，每天不停地念叨“你可得考上某某大学”这样的话，给孩子造成了很大的心理负担。还有的家长过度在意孩子的模拟成绩，孩子发挥稍有不稳，家长最先被击倒了，这也无形中给考生带来了额外的压力。

张博士强调，家长的焦虑情绪往往会通过语言、行为和表情等方式传递给孩子，让孩子感到更加紧张和不安。因此，家长需要学会自我调节，保持冷静和理智，为孩子创造一个宽松、和谐的家庭环境。

家长的心理调适方法

为了帮助家长更好地应对考前焦虑，专家们提出了一些实用的心理调适方法：

1. 调整心态：家长应尽量保持平和的心态，不要过分关注孩子的考试结果，而是更多地关心孩子的身心健康。要相信孩子已经尽力了，无论结果如何，都是他们成长的一部分。家长可以尝试通过深呼吸、冥想或听音乐等方式放松自己，缓解紧张情绪。

2. 合理安排时间：家长不应过度干涉孩子的学习，给他们留出足够的时间和空间进行自我调整。可以适当参与孩子的学习过程，但不要过度干预。例如，可以在晚饭后陪孩子散步，聊一些轻松的话题，帮助孩子放松心情。

3. 增强沟通：家长应与孩子保持良好的沟通，倾听他们的想法和感受，理解他们的压力和困惑。避免在孩子面前频繁提及考试话题，以免增加他们的心理负担。可以通过鼓励和支持的话语，增强孩子的自信心和勇气。

4. 寻求专业帮助：如果家长感到自己的焦虑情绪难以控制，或者已经影响到了日常生活，应及时寻求心理咨询师或心理医生的帮助。专业的心理辅导可以帮助家长找到有效的应对策略，减轻心理压力。

家庭氛围的重要性

除了家长自身的情绪管理外，家庭氛围的营造也至关重要。一个和谐、温馨的家庭环境能够为孩子提供强大的精神支持，帮助他们在关键时刻保持冷静和自信。相反，如果家庭氛围过于紧张或压抑，孩子可能会感到无所适从，甚至产生逆反心理，从而影响考试表现。

在备考期间，家长可以尝试以下几种方式来营造良好的家庭氛围：

1. 减少争吵和冲突：避免在孩子面前发生激烈的争吵或争论，尤其是在涉及孩子未来发展方向的问题上。家长之间的矛盾和分歧会让孩子感到不安和焦虑，影响他们的学习效率和心理状态。

2. 保持规律的生活作息：家长应尽量保持规律的生活作息，为孩子树立良好的榜样。按时吃饭、睡觉和休息，有助于维持家庭的正常运转，也为孩子提供了稳定的外部环境。

3. 组织家庭活动：适当的户外活动或家庭聚会可以缓解紧张气氛，增进亲子关系。例如，周末可以一起去公园散步、打球，或者一起做饭、看电影，这些活动不仅能够放松身心，还能让孩子感受到家人的关爱和支持。

社会支持与资源利用

除了家庭内部的努力外，社会的支持和资源利用也不可或缺。学校、社区和相关机构可以为考生及其家长提供更多的帮助和服务，如心理健康讲座、考前辅导班、心理咨询热线等。这些资源不仅可以缓解家长的焦虑情绪，也能为孩子提供更多的备考支持和指导。

此外，社会各界也可以通过宣传和教育，引导家长树立正确的教育观念，关注孩子的全面发展，而不是仅仅看重考试成绩。例如，媒体可以多报道一些成功人士的成长经历，展示他们是如何在不同的环境中克服困难、实现梦想的。

这有助于改变家长的观念，让他们明白，孩子的未来不仅仅取决于一次考试的成绩，更取决于他们的综合素质和人格魅力。

高考是一场重要的考试，但它并不是人生的唯一出路。家长的过度焦虑不仅无助于孩子取得好成绩，反而可能成为他们前进道路上的绊脚石。因此，家长应学会调整心态，保持冷静和理智，为孩子创造一个宽松、和谐的家庭环境。

同时，社会各界也应共同努力，为考生及其家长提供更多的支持和帮助，共同营造一个健康、积极的备考氛围。只有这样，才能真正帮助孩子们在考场上发挥出最佳水平，迎接未来的挑战。