心理专家提醒考生家长 避免过度渲染高考气氛

每年高考前夕，紧张、焦虑和无法集中精力等问题都会在学生中大量涌现。郑州市第八人民医院的心理医生们发现，临近高考期间，前来就诊的学生成倍增加。心理专家指出，这是典型的考试焦虑症，每年这一时段都是考生高发期。

为了帮助考生顺利度过这一关键时期，专家特别提醒家长，临考前不要对孩子施加额外压力，不要过度渲染考前气氛。如果考生出现明显的焦虑现象，家长应及时带孩子就医。

非常时期，考生易发考前焦虑症

昨天上午，一位家长带着女儿王晓（化名）来到郑州市八院，焦急地对医生说：“孩子马上要高考了，医生你一定要看好她的病！”王晓是一名品学兼优的高三学生，在学校她是同学的榜样，在家里她是父母的骄傲。然而，进入高三后，她面临着巨大的心理压力。

每当遇到熟人时，大家总会说：“清华大学的门可是给你开着的！”亲戚朋友们也纷纷鼓励她：“咱非一流的大学不上啊。”面对这些期望，王晓感到无形的压力逐渐增大。她学习更加努力，晚上经常熬到一两点才睡，神经始终紧绷着。在不久前的一次模拟考试中，她突然手发抖、心发慌，脑子一片空白，结果考得一塌糊涂。

成绩出来后，老师、同学和家长都感到十分惊讶，而王晓自己则感到后怕：“万一到高考也这样怎么办？我该怎样面对大家？”她感觉压力越来越大，出现了失眠、头晕、胸闷、注意力不集中和食欲下降等症状。在家时，她动不动就发脾气，甚至一看到考试卷子脑子就会一片空白，她为自己的行为感到痛苦不堪。

临考前，家长只需做好后勤工作

郑州市八院副院长、主任医师于海亭表示，王晓的情况属于非常典型的临考前环境心理干扰。在临近高考的一段时间里，学生需要的是家长做好后勤工作，而不是过多地关心和考虑学习、考试的具体事项。

家长没有必要盲目购买参考书或补脑品，也不应打破生活的常规，因为这会在无形中增加孩子的心理负担，使他们感到不安，反而帮了倒忙。

饮食与营养

在饮食方面，家长应根据学生的体质适当补充富含蛋白质、卵磷脂和碳水化合物的食物，如鸡蛋、鱼虾、水果和蔬菜等。合理的饮食不仅有助于增强体力，还能稳定情绪。例如，富含维生素B族的食物可以帮助缓解焦虑，而富含镁的食物则有助于放松肌肉，减轻紧张感。

此外，适量的水分摄入也很重要，保持身体的水分平衡可以提高大脑的反应速度和专注力。

作息安排

良好的作息习惯是备考期间的重要保障。家长应确保孩子有足够的睡眠时间，尽量维持日常的作息规律，避免熬夜。研究表明，充足的睡眠可以提高记忆力和思维能力，帮助学生更好地应对考试。同时，适当的运动也是缓解压力的有效方式。

每天进行一些轻松的体育活动，如散步、瑜伽或轻度跑步，能够促进血液循环，释放体内的压力荷尔蒙，提升整体的精神状态。

心理支持

最关键的是要在心理上给予孩子理解和支持，多给一些信任和鼓励。家长可以通过倾听孩子的心声，了解他们的内心感受，帮助他们找到解决问题的方法。比如，当孩子表达出对未来的担忧时，家长可以引导他们设定现实的目标，并制定具体的计划来实现这些目标。

同时，家长也可以分享一些自己过去的经验，告诉孩子失败并不可怕，重要的是从中吸取教训，不断进步。

心态调整

另外，高考每年录取的人数都有一定比例，不可能百分之百的学生都能考上大学。因此，无论是学生还是家长，都必须要有充分的思想准备，保持一个平衡的心态。面对高考，家长应该教会孩子正确认识考试的意义，明白它只是人生中的一个阶段，而不是全部。通过这种方式，可以帮助孩子减轻心理负担，以更加从容的态度迎接挑战。

创造积极的家庭氛围

除了物质上的支持，家庭氛围的营造同样至关重要。一个温馨和谐的家庭环境可以为考生提供强大的精神支柱。家长应尽量避免在家中谈论过于敏感的话题，减少不必要的争吵和冲突，让家成为孩子心灵的避风港。

同时，家长还可以通过组织一些轻松的家庭活动，如看电影、玩游戏等，来缓解紧张的气氛，让孩子感受到家庭的温暖和支持。

沟通的重要性

有效的沟通是建立良好亲子关系的基础。家长应学会换位思考，站在孩子的角度去理解他们的感受。当孩子表现出焦虑或不安时，家长不应简单地批评或责备，而是要耐心倾听，给予理解和安慰。例如，可以尝试用开放性的问题引导孩子表达自己的想法，如“你现在最担心的是什么？”“你觉得有什么办法可以解决这个问题吗？

”这样的对话不仅能加深彼此的理解，还能帮助孩子找到应对问题的策略。

寻求专业帮助

如果孩子的焦虑症状较为严重，影响到了正常的学习和生活，家长应及时带孩子寻求专业的心理咨询或治疗。心理专家可以通过科学的方法评估孩子的心理状况，并提供个性化的干预方案。常见的治疗方法包括认知行为疗法、放松训练和情感支持等。通过这些方法，可以帮助孩子调整心态，恢复自信，从而更好地应对高考。

高考对于每个学生来说都是一次重要的考验，而家长在这个过程中扮演着至关重要的角色。通过合理的后勤保障、科学的饮食安排、良好的作息习惯以及心理上的支持，家长可以帮助孩子有效缓解考前焦虑，以最佳的状态迎接高考。

同时，创造一个积极和谐的家庭氛围，加强与孩子的沟通，必要时寻求专业帮助，也是确保孩子顺利度过这一特殊时期的有力措施。总之，家长的支持和理解是孩子成功的关键，让我们共同努力，为孩子们的美好未来保驾护航。